Zaproszenie 13

Wykonaj wdech i wraz z wydechem bardzo powoli zroluj (zwiń) się, zaczynając od głowy, krąg po kręgu, w kierunku podłogi. Jeżeli potrzebujesz, ugnij kolana. Poczuj ciężar swojej głowy, szyi, ramion i rąk zwisających ku podłodze. Zwróć uwagę na ciążenie grawitacji, niech Twoja twarz spłynie w dół. Głęboko oddychaj. Możesz się pobujać w tej pozycji, przenosząc ciężar ciała z nogi na nogę. Pozostań tak przez parę oddechów, a następnie z wdechem powoli zroluj (zwiń) się krąg po kręgu ku górze. Niech głowa dołączy ostatnia. Alternatywą jest spuszczenie samej głowy i obserwacja jej ciążenia ku dołowi. Oddychaj powoli i rozluźniaj mięśnie szyi i twarzy. 

Pytanie 13

Co tu ciąży?

> Zaproszenie 14